Автор Тема: Гуляйте на здоровье!  (Прочитано 6499 раз)

Оффлайн манька аблигация

  • специалист
  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 33
  • Карма: +792/-0
Гуляйте на здоровье!
« : 02 Март 2015, 20:09:12 »
Препятствует ломкости костей
Кости состоят из губчатого вещества, которое то увеличивается, то уменьшается в объеме. Чтобы они оставались крепкими и здоровыми необходим кальций (его можно получить из молочный продуктов), витамин D (он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света) и движение. Последнее особенно важно, ведь именно во время движения костные клетки начинаются активнее делится и размножаться. В результате кости становятся крепче.

Улучшает работу сердца
Для него особенно полезна размеренная ходьба. Во время прогулки мы глубоко и спокойно дышим, полностью наполняя легкие, а затем и кровь кислородом. А это очень хорошо для сердца. Гуляйте чаще. Ведь сердце – это мышца, и ее, как и другие мышцы необходимо тренировать регулярно. Свежий воздух также положительно сказывается на состоянии сосудов. Он помогает избежать образования тромбов.

Снижает риск заболевания диабетом
Прогулки на свежем воздухе способны защитить вас от диабета II типа, который часто бывает вызван избыточным весом. Ходьба – не что иное, как легкая физическая загрузка. Она улучшает обмен веществ способствует сжиганию жиров. Так, во время прогулки неспешным шагом вы сжигаете 175 ккал в час. Не одной физической нагрузки для борьбы с лишним весом. Конечно, недостаточно. Важно правильно питаться. Ешьте больше овощей и белковой пищи.

Укрепляйте спину
Особенно полезны ежедневные прогулки для позвоночника. Ведь при каждом шаге в нем возникает небольшая вибрация, которая действует на межпозвоночные хрящи, словно массаж. Плюс во время ходьбы активируются, а значит и укрепляются мышцы спины. А ведь не секрет, что боли в спине не редко появляются именно из-за слабости мышц. Однако полезный эффект дает только спокойная прогулка. Быстрый шаг или бег могут нанести вред позвоночнику – нагрузка довольно велика.

Защищает от Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера поражает клетки головного мозга. Они постепенно отмирают, и человек теряет память, не может нормально двигаться и жить. Если процесс запущен, его невозможно обратить вспять, но в состоянии предотвратить болезнь или замедлить ее развитие. И помогут в этом именно прогулки на свежем воздухе, ведь кислород вкупе с легкой физической нагрузкой способствуют образованию новых клеток на месте отмерших. Научно доказано, что уже 30-минутные прогулки в неделю снижают риск возникновения болезни вдвое.
Главное: все делать по рецепту.