Автор Тема: Интересное о фитнесе - мифы  (Прочитано 7681 раз)

Оффлайн Матильда

  • Глобальный модератор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 71
  • Карма: +25/-0
Интересное о фитнесе - мифы
« : 25 Февраль 2014, 23:45:10 »
Сегодня понятие фитнеса стало очень популярным и модным. Всем хочется добиться видимого результата в короткие сроки, прилагая при этом минимум усилий. Мы ставим себя перед выбором: идти на занятия пилатесом или йогой, или же все-таки посетить тренажерный зал? А тренировка не заставит сожалеть о проведенном времени в зале? Все мы когда-то задумываемся над этим вопросом.
Многие из нас, проведя несколько занятий в спортзале, чувствуют себя гуру в этой сфере, давая «ценные» советы друзьям и знакомым. Так, собственно, и рождаются мифы. Они способны снижать эффективность тренировок и даже сделать саму идею о здоровом образе жизни совсем непривлекательной. Мы верим своим подругам, коллегам, родным забывая совсем о том, что по-настоящему ценный совет даст только профессиональный тренер.
Миф 1. Вес - главный показатель эффективности проведенной тренировки
Ориентироваться на показатели весов не стоит, так как жировая ткань по своей сути намного легче, чем мышечная. Лучше воспользоваться измерением проблемных зон с помощью сантиметровой ленты или примерить «контрольное платье». А вот самым лучшим способом измерения соотношения жировой и мышечной ткани будет компьютерный анализ. Такое тестирование будет идеальным способом измерить эффективность проведения тренировок, и лучше такие измерения доверять специалистам. Анализ позволит получить данные о содержании жировой и мышечной ткани, уровня основного обмена и индекса массы вашего тела.
Миф 2. Чем больше тренировок - тем лучше
Существует мнение, что чем интенсивнее будешь тренироваться, тем быстрее будут достигнуты ваши цели. На самом деле вашему организму необходимы как нагрузки, так и отдых. По мнению специалистов - для восстановления мышц необходимо от 48 до 72 часов. Новичкам следует особенно осторожно заниматься, чтобы адаптироваться к фитнес-режиму. Каждый организм индивидуален, поэтому подходить к нагрузкам нужно исходя из возможностей и склонностей собственного организма. Разные люди совершенно по-разному реагируют на одинаковую тренировочную программу.
Миф 3. Тренировки должны быть регулярными
Многие считают, что занимаясь, например, два раза в неделю, они смогут достичь прекрасного результата лишь следуя регулярности занятий. Это, конечно же, не так. Единственная мышца нашего организма, который работает бесперебойно, есть сердце. Но даже ему необходимо делать паузы между ударами. Тренироваться каждый день независимо ни от погоды, ни от настроения или самочувствия - это неправильно. Занятия должны выстраиваться нерегулярно, а последовательно в течение месяца, таким образом, не перегружая организм. Делая перерывы между тренировками, вы даете возможность своим мышцам отдохнуть и адекватно усвоить полученную нагрузку.
Миф 4. Усталость - критерий, правильно проведенной тренировки
Если после тренировки вы чувствуете усталость - значит все упражнения выполнялись правильно и тренировка прошла правильно. Так считают многие, но это глубокое заблуждение. Усталость является признаком перенапряжения, которого никак нельзя допускать, иначе организм не будет справляться с поставленной задачей и в определенный момент даст сбой. После занятия вы должны чувствовать прилив энергии, бодрость и желание еще ​​продолжить. Именно с таким чувством следует заканчивать тренировки. В ваших мышцах должна быть легкая приятная усталость, а во всем организме энергия.
Миф 5. Парниковый эффект
Считается, что термобелье и термокостюмы, а также полиэтиленовая пленка помогают активно сжигать жировые отложения. По правде, хороший тренер никогда вам не посоветует, и не позволит осуществлять нечто подобное. Такая одежда выводит только воду из организма и никак не сжигает жир. А вот обезвоживание может привести к тому, что мышцы станут не эластичными, увеличится нагрузка на сердце и не далеко будет даже до теплового удара. Если же вы твердо решили избавиться от лишних сантиметров, лучше воспользоваться аппаратными методиками, такими как LPG или ультразвуковая кавитация. Да, вы эффективно и безопасно сможете добиться желаемого результата, не нанося вред своему организму.
Теперь вы знаете, что доверять мифам не стоит. Лучшим занятием в фитнес-клубе будет тренировка под руководством инструктора. Он не даст вам доверять мифам и поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не навредят вашему организму, а наоборот - помогут достичь желаемых результатов.
Очень важно, чтобы фитнес приносил не только пользу, но и радость, а не боль и усталость. Для этого нужно грамотно спланировать занятия и стараться придерживаться правильного питания - рано или поздно, но это приведет к планируемому результату
« Последнее редактирование: 02 Март 2014, 20:32:38 от vselennaya »
Кризис дополз и до меня...
Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине езжу без крыши...