Женщинам > Здоровье
Спорт вместо лекарства
(1/1)
манька аблигация:
Далеко не всегда стоит сразу прибегать к помощи таблеток. Регулярные физические нагрузки послужат прекрасной альтернативой.
ПаркинсонОсобенно важен спорт на начальной стадии этого заболевания. Ведь он помогает здоровым клеткам вырабатывать вещество допамин, нехватка которого провоцирует болезнь. Подойдут виды спорта на равновесие: гимнастика, танцы, йога.
ОстеопорозПри выполнении физических упражнений формируется мускулатура и поддерживается толщина костей. Поэтому спорт является отличной профилактикой остеопороза. Выбирайте силовые нагрузки на сопротивление и гибкость: бег, занятия на тренажерах, гимнастику.
Избыточный весРегулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы и способствуют интенсивному сжиганию жиров. Но полным людям стоит быть осторожными при выборе вида спорта. Для начала подойдут водная аэробика, плавание, финская ходьба.
МигреньБлагодаря спорту улучшается кровоснабжение и обогащение тканей кислородом, а движения на свежем воздухе помогают уменьшить стресс. Однако важно избегать чрезмерной нагрузки. Для людей с мигренью подходят финская ходьба, бег, велосипед.
Нарушение снаС бессонницей отлично справляются катание на велосипеде, плавание, финская ходьба. Такая физическая нагрузка усиливает кровообращение и действует успокаивающе. После примите теплую ванну или душ. Интенсивные же виды спорта (тренажеры, танцы) лучше перенести на утро. Они будоражат организм.
Депрессия При занятиях на выносливость (велосипед, бег, тренажерный зал), а также групповых занятиях спортом (танцы) мозг начинает выделять естественный антидепрессант. Кроме того, добиваясь успехов, вы становитесь более уверенным в себе.
АстмаЗанятия спортом укрепляют дыхательную систему и уменьшают обострение. Астматикам важны упражнения на свежем воздухе. Но нагрузки увеличивайте постепенно, не перегружая организм.
Болезни суставовПри занятиях физкультурой улучшается кровообращение, а вместе с ним и питание суставов, увеличивается их подвижность. Но выбирайте щадящие виды спорта без лишней нагрузки на суставы: ходьбу, велосипед, плавание, водную аэробику.
Навигация
Перейти к полной версии