Автор Тема: Не дай простуде и гриппу победить!  (Прочитано 7471 раз)

Оффлайн Матильда

  • Глобальный модератор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 71
  • Карма: +25/-0
Не дай простуде и гриппу победить!
« : 20 Февраль 2014, 20:13:11 »
Скоро весна: станет припекать солнышко, побегут ручьи. Но с приходом долгожданного тепла активизируются и разного рода микробы и вирусы, распространяющие инфекции. Простуда, грипп и прочие неприятности ждут буквально на каждом шагу. Традиционно их пик приходится на межсезонье: весну и осень. Тем более весной, когда организм, истощенный долгой зимой, как никогда беззащитен. Предлагаем Вашему вниманию небольшие советы, которые помогут обезопасить себя, и являются эффективными средствами профилактики простудных заболеваний, в том числе и гриппа.


Регулярно мойте руки.

Руки являются одними из главных источников проникновения вирусов в человека. Поэтому надо взять за правило при первой возможности всегда их мыть, желательно с мылом. Также нельзя касаться немытыми руками глаз, рта и носа.

Одевайтесь теплее.

Одежда должна соответствовать времени года и погоде. Весеннее тепло довольно обманчиво. Не смотря на кажущееся тепло, воздух еще не достаточно прогрет, поэтому риск получить охлаждение организма весьма велик. Не стоит при первых лучах солнца скидывать шапку с головы и бросаться переодеваться в легкие пальто и куртки. Кроме того, весьма коварны весенние сквозняки, которые не заметны, но могут серьезно навредить здоровью и надолго вывести из строя.

Питайтесь правильно.

Весна пора нехватки витаминов в организме, а в этой связи иммунитет весьма ослаблен и не способен переносить ежедневные атаки миллионов вирусов. Для приведения имунной системы в боевую готовность необходимо включить в свой рацион побольше продуктов содержащих витамин С и бета-каротин: помидоры, черника, зеленый перец, клубника, цитрусовые, авокадо, шпинат и др. Ежедневное насыщение организма этими микроэлементами значительно укрепит иммунитет и не даст простуде возможности поразить вас.

Больше движения и веселья.

О пользе занятий спортом говорится много, он позволяет укрепить костно-мышечную систему, поддерживать фигуру и т.д. Но кроме этого – всего тридцать минут в день физических упражнений – и грипп уже не страшен. А еще больше укрепить иммунитет поможет процедура массажа после физической нагрузки. При этом важно, чтоб занятия приносили только положительные эмоции. Кстати, радость и бодрость духа тоже надежное профилактическое средство  от простуды.


Соблюдение этих простых советов поможет избежать простудных неприятностей, на которые так щедра весенняя погода.
Кризис дополз и до меня...
Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине езжу без крыши...