Автор Тема: Остановим зимнюю депрессию!  (Прочитано 6500 раз)

Оффлайн Матильда

  • Глобальный модератор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 71
  • Карма: +25/-0
Остановим зимнюю депрессию!
« : 20 Февраль 2014, 20:38:01 »
Вроде и зима уже практически прошла, но погода пока не дарит ощущения приближающегося тепла. И на фоне всего это в душе развивается какая-то тоска, или по-научному – депрессия. В таком состоянии ничего не хочется, и ни что не радует, даже скорое наступление долгожданной весны.

Предлагаем несколько направлений, на которые стоит обратить внимание, чтоб дождаться тепла без погружения в зимнюю депрессию.

Во-первых, подарите себе много света. Желательно подняться с первыми лучиками солнца, пускай они прячутся за броней снеговых туч. Исследования ученых выявили, что утренний солнечный свет отвечает за производство в организме мелатонина, который обеспечивает работу организма в соответствии с биоритмами. По этой же причине необходимо как минимум полчаса в день совершать прогулку на свежем воздухе.

Во-вторых, зимняя депрессия легко подается корректировке при правильном питании. Достаточно включить в свой рацион побольше орехов, фиников, бананов, а также разных сортов сыра. И, конечно же, фрукты, овощи и бобовые должны в обязательном порядке присутствовать на любом обеденном столе в зимнее время.

В-третьих, движение всегда считалось одним из главных средств борьбы с депрессией. Небольшие физические нагрузки вырабатывают в организме эндорфины, которые создают легкое чувство эйфории и радости. Лучше всего, заняться каким-либо активным видом спорта, это не только насытит организм эндорфинами, но и в целом укрепит иммунную систему перед началом весенней распутицы и сезонным авитаминозом.

Ну а главный рецепт против тоски – это отличное настроение. Получайте удовольствие от всего, что происходит вокруг, что делаете и о чем мечтаете, все это должно приносить радость, и тогда зимняя депрессия, да и впрочем, любая другая вам не будет грозить.
Кризис дополз и до меня...
Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине езжу без крыши...